Аппле сат: Како се користи Аппле Ватцх за праћење нивоа активности

Једна од главних карактеристика Аппле Ватцх-а је његова способност да прати ниво активности и општу кондицију. Без икаквог додатног хардвера, сат може пратити ваш откуцај срца, бројати кораке и проценити калорије које сагоревате током дана. Да би вам помогао да пратите ове важне показатеље фитнеса, Аппле је обезбедио уграђену апликацију за активности. Прочитајте даље како бисте сазнали како помоћу апликације Ватцх и пратеће активности Ацтивити држати блиске картице на вашем здравственом и физичком нивоу.

Како Аппле Ватцх прати ваш ниво активности

Пре него што продремо у детаље о здрављу и кондицији, важно је да схватимо како Аппле Ватцх надгледа ове виталне услове. Уместо да се фокусира на бројање корака, сат разматра ваше целокупно здравље и добробит надгледајући колико калорија сагоревате (померите се), колико стојите (стојите) и колико вежбате (вежбате) сваки дан. Те се метрике састављају сваког дана и доступне су у апликацији Активност на Аппле Ватцх-у и иПхоне-у.

Користећи апликацију Ацтивити на Аппле Ватцх-у

Апликација Ацтивити на Аппле Ватцх-у приказује надгледане параметре фитнеса као серију од 3 концентрична прстена с ознаком померања, стајања и вежбања. Ови прстенови приказују ваш дневни напредак с делимичним прстеном који показује напредак ка циљу, завршеним прстеном који показује да сте испунили свој циљ и преклапајућим прстеном који потврђује да сте прешли свој циљ.

Мове Ринг
Црвени прстен за кретање користи податке вашег броја откуцаја срца и кретања како би одредио ваш активни број калорија током дана. Ови калоријски подаци мере само оне калорије које сагоревате из активно кретања и не приказују ваше базалне калорије у мировању. Ове калорије у мировању су калорије које сагоревате просто живећи и варирају у складу са вашим годинама, висином и тежином.

Ринг Ринг
Прстен плавог сталка користи информације о кретању са сата како би вас охрабрио да стојите сваки сат док сте будни. Ватцх вас изазива да стојите и накратко ходате около по сат времена по 12 сати дневно и упозорава вас да предуго седите. Свака обавијест се шаље отприлике 10 минута прије сата, омогућавајући вам вријеме за кретање, тако да можете затражити тај сат и додати га свом дневном циљу.

Прстен за вежбање
И на крају, Аппле Ватцх користи зелени прстен за вежбање како би свакодневно надгледао ваше тренинге. Ова метрика користи податке о кретању и податке о брзини откуцаја срца за праћење времена које свакодневно проводите у енергичним активностима. Аппле сваки дан одабере циљ од 30 минута физичке активности и та вредност се не може мењати. Ова метрика креирана је да вас изазове да напорније вежбате, тако да неће покупити ту лежерну шетњу плажом, већ ће открити живахно трчање.

Овај распоред заснован на прстену олакшава проверу вашег напретка у ове три области и омогућава вам да извршите потребна прилагођавања стила живота како бисте удовољили својим дневним циљевима. Ако вам треба неко обавештење, Ватцх ће вас такође подсетити да будете активнији ако у неком подручју не испуњавате свој циљ.

Конфигуришите обавештења о активности и стајању

Аппле Ватцх користи честе подсетнике да би вам помогао да испуните своје циљеве у вези са фитнесом. Можете одабрати које подсетнике и упозорења желите да добијате тако што ћете отворити апликацију Аппле Ватцх на иПхоне-у, додирните Мој сат, а затим тапните на Активност. Овде можете променити подсетнике о штанду, недељне резимее и обавештења о постигнућима.

Погледајте напредак своје активности на Аппле Ватцх-у

Апликација Ацтивити на Аппле Ватцх-у пружа детаљан преглед нивоа активности за текући дан. Једноставно отворите апликацију Активност и превуците прстом да бисте се кретали између прегледа активности и појединачних података о кретању, вежбању и станд-у. Апликација подразумевано приказује податке у формату звона, али можете превући прстом према горе на активност или окренути Дигиталну круну да бисте видели свој дневни напредак као сатни графикон.

Такође можете видети преглед своје активности додавањем метрика активности на лице за гледање. Омогућите поглед активности тако што ћете отворити апликацију Аппле Ватцх на иПхонеу, додирните Мој сат, а затим тапните на Активност. Одаберите преклопник „Прикажи у приказу“ да бисте те метрике додали на ваше доступне Гласове.

Погледајте број корака и пређену удаљеност

У апликацији Активност можете брзо прегледати број корака и пређену удаљеност током дана.

Отворите апликацију Активност на Аппле Ватцх-у.
Пређите прстом до приказа активности ако је потребно.
Користите Дигитал Цровн или прелазите прстом да бисте се померили доле.
Овде можете видети своје активне калорије, број корака и пређену удаљеност

Проверите и пратите откуцаје срца

Брзо можете проверити рад срца помоћу погледа Хеартбеат. Само превуците прстом по лицу сата да бисте приступили доступним Гласовима, а затим пређите прстом до погледа срца, да бисте измерили свој откуцај срца. Овде можете видети време и вредност последњег читања. Једноставно додирните срце да погледате ново читање.

Како да поставите свој циљ Мове на Аппле Ватцх-у

Када први пут подесите Аппле Ватцх, од вас ће се тражити да унесете своје физичке карактеристике као што су пол, старост, тежина и висина, као и да одаберете циљ померања. Свој циљ Премештања можете променити после чињенице помоћу апликације Активност на сату на следећи начин:

Отворите апликацију Активност на почетном екрану Гледање.
Чврсто притисните на екрану користећи присилни додир.
Додирните „Промените преместите циљ“.
Употребите тастере +/- да бисте подесили циљ.
Додирните „Ажурирај“ да бисте спремили промене.

Погледајте историју активности на иПхоне-у

Аппле Ватцх садржи резиме ваших дневних активности, али можете прегледати историју активности и достигнућа помоћу апликације Ацтивити на вашем иПхоне-у. Само покрените апликацију Ацтивити на иПхоне-у да бисте прегледали месечни преглед своје активности. Затим можете додирнути датум у календару да бисте видели детаљни приказ за тај одређени дан, који укључује број корака, пређену удаљеност као и информације о померању, вежбању и постољу.

Ако желите да сазнате више о Аппле Ватцх-у, додатне приручнике можете погледати на нашој страници Савети и трикови Аппле Ватцх и нашој страници Аппле Ватцх Гуиде. Ако имате подручје за које бисте желели да буде обухваћено у овом текућем низу Туторијала о гледању или сте открили своје корисне савете или трикове, молимо вас да их поделите у коментарима.